Particularités
Massage adapté à l’entraînement, à la compétition et à la récupération, selon le sport, le moment et les besoins individuels. [1]
Histoire et transmission
Il s’agit d’un champ d’application combinant plusieurs méthodes existantes, plutôt que d’une tradition ancienne propre à un pays. La pratique actuelle distingue préparation, après-compétition et périodes d’entraînement. [1]
Techniques
Il peut combiner effleurage, pétrissage et étirements adaptés. Le programme dépend de la phase d’activité et du bilan de santé ; il ne garantit ni une meilleure performance ni la prévention de toute blessure. [2]
Une introduction culturelle, et non un manuel pratique. Pour toute question de santé, consultez un professionnel adapté. [3]
Données et limites
Une revue systématique de 2020 portant sur 29 études randomisées et 1012 participants n'a pas trouvé de preuve d'amélioration directe de la force, du saut, du sprint, de l'endurance ou des mesures de fatigue. La souplesse et les courbatures retardées peuvent s'améliorer légèrement, mais les méthodes variaient, de nombreuses études étaient petites et la douleur reposait sur des évaluations subjectives. Cela ne justifie pas de promesses de performance sportive accrue ou de prévention des blessures. Une correction de 2021 a remplacé la figure 3 ; ce document est cité avec la revue. [4] [5]
Sources
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
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