Características
Masaje adaptado al entrenamiento, la competición y la recuperación, según el deporte, el momento y las necesidades individuales. [1]
Historia y transmisión
Es un ámbito de aplicación de varios métodos existentes, no una tradición antigua exclusiva de un país. La práctica actual distingue preparación, poscompetición y períodos de entrenamiento. [1]
Técnicas
Puede combinar deslizamientos, amasamiento y estiramientos adecuados. La planificación depende de la fase de actividad y la evaluación de salud; no garantiza mejorar el rendimiento ni prevenir todas las lesiones. [2]
Introducción cultural, no un manual de práctica. Consulta los problemas de salud con un profesional sanitario adecuado. [3]
Evidencia y limitaciones
Una revisión sistemática de 2020 de 29 estudios aleatorizados con 1012 participantes no encontró pruebas de mejora directa en fuerza, salto, velocidad de esprint, resistencia o medidas de fatiga. La flexibilidad y el dolor muscular de aparición tardía podrían mejorar ligeramente, pero los métodos variaban, muchos estudios eran pequeños y el dolor se valoraba subjetivamente. Esto no justifica prometer mejor rendimiento deportivo ni prevención de lesiones. Una corrección de 2021 sustituyó la figura 3; se enlaza junto a la revisión. [4] [5]
Fuentes
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
27 borradores en este idioma · Sitio en 20 idiomas · Revisión independiente especializada y nativa pendiente