Caratteristiche
Massaggio adattato ad allenamento, gara e recupero, secondo lo sport, il momento e le esigenze individuali. [1]
Storia e trasmissione
È un ambito di applicazione di più metodi esistenti, non una tradizione antica esclusiva di un paese. La pratica attuale distingue preparazione, fase successiva alla gara e periodi di allenamento. [1]
Tecniche
Può combinare sfioramento, impastamento e allungamenti appropriati. Il programma dipende dalla fase di attività e dalla valutazione della salute; non garantisce prestazioni migliori né la prevenzione di ogni infortunio. [2]
Un’introduzione culturale, non un manuale operativo. Per problemi di salute consulta un professionista sanitario adeguato. [3]
Evidenze e limiti
Una revisione sistematica del 2020 di 29 studi randomizzati con 1012 partecipanti non ha trovato prove di miglioramento diretto della forza, del salto, dello sprint, della resistenza o delle misure di affaticamento. Flessibilità e indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata possono migliorare leggermente, ma i metodi variavano, molti studi erano piccoli e il dolore era valutato soggettivamente. Ciò non giustifica promesse di prestazioni sportive migliori o prevenzione degli infortuni. Una correzione del 2021 ha sostituito la figura 3 ed è collegata insieme alla revisione. [4] [5]
Fonti
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
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