특징
훈련, 경기 및 회복에 맞춘 마사지로 종목, 시기와 개인의 필요에 따라 조정합니다. [1]
역사와 전승
여러 기존 기법을 활용하는 응용 분야이며 특정 국가의 고대 전통이 아닙니다. 현대 실무에서는 경기 전후와 훈련 기간의 요구를 구분합니다. [1]
주요 기법
쓸기, 주무르기, 적절한 스트레칭 등을 조합할 수 있습니다. 활동 단계와 건강 상태를 평가해야 하며, 경기력 향상이나 모든 부상의 예방을 보장하지 않습니다. [2]
마사지 문화를 소개하는 자료이며 시술 지침이 아닙니다. 건강 문제는 적절한 의료 전문가와 상담하세요. [3]
근거와 한계
2020년 체계적 문헌고찰은 무작위 연구 29건, 참가자 1012명을 포함했으며 근력, 점프, 단거리 달리기, 지구력이나 피로 지표의 직접적 개선 근거를 찾지 못했습니다. 유연성과 지연성 근육통은 조금 개선될 수 있지만 방법이 다양했고 소규모 연구가 많았으며 근육통은 주관적 평가에 의존했습니다. 스포츠 수행 향상이나 부상 예방을 약속할 근거는 아닙니다. 2021년 정정에서 그림 3이 교체됐으며 해당 기록도 함께 연결했습니다. [4] [5]
출처
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
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