الخصائص
تدليك يناسب التدريب والمنافسة والتعافي، بحسب نوع الرياضة والتوقيت واحتياجات الفرد. [1]
التاريخ والتوارث
هو مجال تطبيق يجمع عدة طرق موجودة، وليس تقليداً قديماً خاصاً بدولة واحدة. تميز الممارسة المعاصرة بين التحضير وما بعد المنافسة وفترات التدريب. [1]
التقنيات
قد يجمع بين التمسيد والعجن والإطالة المناسبة. يعتمد التخطيط على مرحلة النشاط وتقييم الصحة؛ ولا يضمن تحسين الأداء أو منع كل الإصابات. [2]
مقدمة ثقافية وليست دليلاً لتنفيذ الإجراءات. ناقش المخاوف الصحية مع مختص طبي مناسب. [3]
الأدلة وحدودها
لم تجد مراجعة منهجية عام 2020 شملت 29 دراسة عشوائية و 1012 مشاركا دليلا على تحسن مباشر في القوة أو القفز أو العدو السريع أو التحمل أو مقاييس التعب. قد تتحسن المرونة وآلام العضلات المتأخرة قليلا، لكن الأساليب اختلفت، وكثير من الدراسات كان صغيرا، واعتمد الألم على تقييمات ذاتية. لا يبرر ذلك وعودا بأداء رياضي أفضل أو الوقاية من الإصابات. استبدل تصحيح عام 2021 الشكل 3، وأرفق رابطه مع المراجعة. [4] [5]
المصادر
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
28 مسودات بهذه اللغة · الموقع يدعم 20 لغة · المراجعة المستقلة المتخصصة ومن متحدثين أصليين لم تكتمل