Besonderheiten
Massage für Training, Wettkampf und Erholung, abgestimmt auf Sportart, Zeitpunkt und individuelle Bedürfnisse. [1]
Geschichte und Weitergabe
Sie ist ein Anwendungsbereich mehrerer bestehender Methoden und keine alte Tradition eines einzelnen Landes. Die heutige Praxis unterscheidet Vorbereitung, Nachbetreuung und Trainingsphasen. [1]
Techniken
Streichungen, Knetungen und geeignete Dehnungen können kombiniert werden. Die Planung berücksichtigt Aktivitätsphase und Gesundheitszustand; bessere Leistung oder die Vermeidung jeder Verletzung werden nicht garantiert. [2]
Eine kulturelle Einführung, keine praktische Anleitung. Gesundheitliche Fragen bitte mit geeigneten medizinischen Fachkräften besprechen. [3]
Evidenz und Grenzen
Eine systematische Übersichtsarbeit von 2020 mit 29 randomisierten Studien und 1012 Teilnehmenden fand keine Belege für eine direkte Verbesserung von Kraft, Sprung-, Sprint- oder Ausdauerleistung oder Ermüdungsmaßen. Beweglichkeit und verzögert einsetzender Muskelkater könnten sich leicht bessern. Die Methoden unterschieden sich jedoch, viele Studien waren klein und Muskelkater wurde subjektiv bewertet. Dies rechtfertigt keine Versprechen höherer sportlicher Leistung oder Verletzungsprävention. Eine Korrektur von 2021 ersetzte Abbildung 3; sie ist zusammen mit der Übersicht verlinkt. [4] [5]
Quellen
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
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