Kenmerken
Massage afgestemd op training, wedstrijden en herstel, afhankelijk van sport, tijdstip en persoonlijke behoeften. [1]
Geschiedenis en overdracht
Dit is een toepassingsgebied van meerdere bestaande methoden, geen oude traditie van één land. De huidige praktijk onderscheidt voorbereiding, nazorg na wedstrijden en trainingsperioden. [1]
Technieken
Strijkingen, knedingen en geschikte rekoefeningen kunnen worden gecombineerd. Het plan hangt af van de activiteitsfase en de gezondheid; betere prestaties of het voorkomen van alle blessures zijn niet gegarandeerd. [2]
Een culturele kennismaking, geen praktijkhandleiding. Bespreek gezondheidsvragen met een geschikte zorgverlener. [3]
Bewijs en beperkingen
Een systematische review uit 2020 van 29 gerandomiseerde studies met 1012 deelnemers vond geen bewijs voor directe verbetering van kracht, springen, sprinten, uithoudingsvermogen of vermoeidheidsmaten. Flexibiliteit en vertraagd optredende spierpijn kunnen iets verbeteren, maar de methoden verschilden, veel studies waren klein en spierpijn berustte op subjectieve beoordelingen. Dit rechtvaardigt geen beloften van betere sportprestaties of blessurepreventie. Een correctie uit 2021 verving figuur 3 en is naast de review gelinkt. [4] [5]
Bronnen
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
27 conceptartikelen in deze taal · Website in 20 talen · Onafhankelijke vakinhoudelijke en moedertaalcontrole nog nodig