Cechy
Masaż dostosowany do treningu, zawodów i regeneracji, z uwzględnieniem dyscypliny, czasu oraz indywidualnych potrzeb. [1]
Historia i przekaz
To obszar zastosowania różnych istniejących metod, a nie starożytna tradycja jednego kraju. Dzisiejsza praktyka rozróżnia przygotowanie do zawodów, okres po nich i okres treningowy. [1]
Techniki
Może łączyć głaskanie, ugniatanie i odpowiednie rozciąganie. Plan zależy od etapu aktywności i oceny zdrowia; nie gwarantuje lepszych wyników ani zapobiegania wszystkim urazom. [2]
Wprowadzenie kulturowe, nie instrukcja wykonywania zabiegów. Problemy zdrowotne skonsultuj z odpowiednim specjalistą medycznym. [3]
Dowody i ograniczenia
Przegląd systematyczny z 2020 roku obejmujący 29 badań z randomizacją i 1012 uczestników nie wykazał dowodów bezpośredniej poprawy siły, skoku, sprintu, wytrzymałości ani wskaźników zmęczenia. Elastyczność i opóźniona bolesność mięśni mogą nieznacznie się poprawiać, ale metody były różne, wiele badań było małych, a bolesność oceniano subiektywnie. Nie uzasadnia to obietnic lepszych wyników sportowych ani zapobiegania urazom. Korekta z 2021 roku zastąpiła rycinę 3; odsyłacz do niej znajduje się obok przeglądu. [4] [5]
Źródła
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
26 wersji roboczych w tym języku · Witryna w 20 językach · Niezależna weryfikacja specjalistyczna i językowa oczekuje