Características
Massagem adaptada ao treinamento, à competição e à recuperação, conforme a modalidade, o momento e as necessidades individuais. [1]
História e transmissão
É uma área de aplicação de vários métodos existentes, e não uma tradição antiga exclusiva de um país. A prática atual distingue preparação, pós-competição e períodos de treinamento. [1]
Técnicas
Pode combinar deslizamentos, amassamento e alongamentos adequados. O plano depende da fase de atividade e da avaliação de saúde; não garante melhor desempenho nem a prevenção de todas as lesões. [2]
Introdução cultural, não um manual de execução. Questões de saúde devem ser discutidas com um profissional adequado. [3]
Evidências e limitações
Uma revisão sistemática de 2020 de 29 estudos randomizados com 1012 participantes não encontrou evidências de melhora direta em força, salto, corrida de velocidade, resistência ou medidas de fadiga. A flexibilidade e a dor muscular de início tardio podem melhorar ligeiramente, mas os métodos variavam, muitos estudos eram pequenos e a dor dependia de avaliações subjetivas. Isso não justifica promessas de melhor desempenho esportivo ou prevenção de lesões. Uma correção de 2021 substituiu a figura 3 e está citada junto à revisão. [4] [5]
Fontes
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
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