Особенности
Массаж с учётом тренировок, соревнований и восстановления, вида спорта, времени проведения и индивидуальных потребностей. [1]
История и передача традиции
Это область применения разных существующих методов, а не древняя традиция одной страны. Современная практика различает подготовку, период после соревнований и тренировочные периоды. [1]
Основные приёмы
Могут сочетаться поглаживание, разминание и подходящее растягивание. План зависит от этапа нагрузки и оценки здоровья; улучшение результатов и предотвращение всех травм не гарантируются. [2]
Это знакомство с культурой, а не руководство по выполнению процедур. Вопросы здоровья обсудите с подходящим медицинским специалистом. [3]
Доказательства и ограничения
Систематический обзор 2020 года включил 29 рандомизированных исследований с 1012 участниками и не выявил доказательств прямого улучшения силы, прыжков, спринта, выносливости или показателей утомления. Гибкость и отсроченная мышечная болезненность могут немного улучшаться, но методы различались, многие исследования были небольшими, а болезненность оценивалась субъективно. Это не оправдывает обещаний лучших спортивных результатов или профилактики травм. Исправление 2021 года заменило рисунок 3; ссылка на него приведена вместе с обзором. [4] [5]
Источники
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
27 черновиков на этом языке · Сайт на 20 языках · Независимая проверка специалистами и носителями языка ожидается