Özellikler
Antrenman, müsabaka ve toparlanmaya uyarlanan masaj; spor dalı, zamanlama ve bireysel ihtiyaçlara göre düzenlenir. [1]
Tarih ve aktarım
Birçok mevcut yöntemden yararlanan uygulama alanıdır; tek bir ülkenin eski geleneği değildir. Güncel uygulama müsabaka öncesi, sonrası ve antrenman dönemlerinin ihtiyaçlarını ayırır. [1]
Teknikler
Sıvazlama, yoğurma ve uygun esnetmeler birleştirilebilir. Planlama etkinlik aşamasına ve sağlık değerlendirmesine bağlıdır; performans artışı veya bütün yaralanmaların önlenmesi garanti edilmez. [2]
Kültürel bir tanıtımdır, uygulama kılavuzu değildir. Sağlık sorunlarını uygun bir sağlık uzmanıyla görüşün. [3]
Kanıtlar ve sınırlılıklar
2020 tarihli sistematik derleme, 1012 katılımcılı 29 randomize çalışmada kuvvet, sıçrama, sprint, dayanıklılık veya yorgunluk ölçümlerinde doğrudan iyileşme kanıtı bulmadı. Esneklik ve gecikmiş kas ağrısı biraz iyileşebilir; ancak yöntemler farklıydı, birçok çalışma küçüktü ve ağrı öznel puanlara dayanıyordu. Bu sonuçlar daha iyi sportif performans veya yaralanma önleme vaatlerini haklı çıkarmaz. 2021 düzeltmesi şekil 3'ü değiştirdi; bu kayıt da derlemeyle birlikte bağlantılandırılmıştır. [4] [5]
Kaynaklar
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
Bu dilde 26 taslak · Sitede 20 dil · Bağımsız uzman ve ana dil incelemesi bekleniyor