विशेषताएँ
प्रशिक्षण, प्रतियोगिता और पुनर्प्राप्ति के अनुसार की जाने वाली मालिश; खेल, समय और व्यक्तिगत आवश्यकता के आधार पर बदली जाती है। [1]
इतिहास और परंपरा
यह कई मौजूदा विधियों का अनुप्रयोग क्षेत्र है, किसी एक देश की प्राचीन परंपरा नहीं। आधुनिक अभ्यास प्रतियोगिता से पहले, बाद में और प्रशिक्षण अवधि की ज़रूरतों को अलग मानता है। [1]
तकनीकें
हल्के सहलाव, गूँथने और उपयुक्त खिंचाव को जोड़ा जा सकता है। योजना गतिविधि के चरण और स्वास्थ्य मूल्यांकन पर निर्भर है; बेहतर प्रदर्शन या हर चोट से बचाव की गारंटी नहीं है। [2]
यह सांस्कृतिक परिचय है, प्रक्रिया सिखाने की पुस्तिका नहीं। स्वास्थ्य संबंधी प्रश्न उचित चिकित्सा विशेषज्ञ से पूछें। [3]
साक्ष्य और सीमाएँ
2020 की व्यवस्थित समीक्षा में 29 यादृच्छिक अध्ययनों के 1012 प्रतिभागी थे। शक्ति, कूद, तेज दौड़, सहनशक्ति या थकान के मापों में सीधे सुधार का प्रमाण नहीं मिला। लचीलेपन और व्यायाम के बाद देर से उभरने वाले मांसपेशी दर्द में थोड़ा सुधार संभव है, लेकिन तरीके अलग थे, कई अध्ययन छोटे थे और दर्द व्यक्तिपरक आकलन पर निर्भर था। इससे बेहतर खेल प्रदर्शन या चोट की रोकथाम का वादा उचित नहीं है। 2021 के संशोधन ने चित्र 3 बदला; उसका लिंक समीक्षा के साथ है। [4] [5]
स्रोत
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
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