Đặc trưng
Massage phù hợp với tập luyện, thi đấu và phục hồi, tùy môn thể thao, thời điểm và nhu cầu cá nhân. [1]
Lịch sử và truyền thừa
Đây là lĩnh vực ứng dụng nhiều phương pháp sẵn có, không phải truyền thống cổ riêng của một quốc gia. Thực hành hiện nay phân biệt nhu cầu trước thi đấu, sau thi đấu và trong giai đoạn tập luyện. [1]
Kỹ thuật
Có thể kết hợp vuốt, nhào bóp và kéo giãn phù hợp. Kế hoạch tùy giai đoạn hoạt động và đánh giá sức khỏe; không bảo đảm nâng cao thành tích hoặc ngăn mọi chấn thương. [2]
Đây là giới thiệu văn hóa, không phải hướng dẫn thực hành. Hãy trao đổi vấn đề sức khỏe với nhân viên y tế phù hợp. [3]
Bằng chứng và giới hạn
Tổng quan hệ thống năm 2020 gồm 29 nghiên cứu ngẫu nhiên với 1012 người tham gia không tìm thấy bằng chứng cải thiện trực tiếp sức mạnh, nhảy, chạy nước rút, sức bền hay chỉ số mệt mỏi. Độ linh hoạt và đau cơ khởi phát muộn có thể cải thiện nhẹ, nhưng phương pháp khác nhau, nhiều nghiên cứu nhỏ và đau cơ dựa trên tự đánh giá. Không thể từ đó hứa tăng thành tích thể thao hoặc phòng chấn thương. Bản đính chính năm 2021 thay hình 3 và được dẫn cùng tổng quan. [4] [5]
Nguồn tham khảo
- AMTA · Sports Massage ↗
- AMTA · Post-Event Sports Massage ↗
- NCCIH · Massage Therapy: What You Need To Know ↗
- Davis, Alabed & Chico (2020) — Effect of sports massage on performance and recovery ↗
- BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2021) — Correction to sports massage review ↗
27 mục dự thảo bằng ngôn ngữ này · Trang hỗ trợ 20 ngôn ngữ · Chờ chuyên gia và người bản ngữ rà soát độc lập